让时间变得高效——铁门关职业技术学院库尔勒校区开展心理课堂

临近期末，为帮助同学们掌握时间管理技巧，学会科学管理时间，提升学习效率，12月6日，铁门关职业技术学院库尔勒校区心理教学部开展主题为“让时间变得高效”心理课堂。汽车工程系23级全体学生参加。

讲座从猜谜语和“撕纸人生”小游戏开始，看着手中代表生命长河的纸条越来越短，同学们纷纷感慨道：“人生能展现自己生命价值的工作、学习时间这么短暂，如何拓展生命宽度、管理好时间实在太重要了。”

接下来，心理老师围绕什么是时间管理、为什么进行时间管理以及如何进行科学时间管理3个方面与学生展开交流。当被问及“时间都去哪了？”同学们踊跃回答，列举了一整天需要完成的任务清单，心理老师根据学生创设的情境，通过深度剖析时间管理的“四象限”法则，引导学生按照事情的轻重缓急科学合理的规划自己时间，有效化解时间安排上“忙”“盲”“茫”的困惑。

面对学生提到的各种拖延和无法专注的问题，心理老师建议大家尝试运用闭环时间管理法、番茄工作法、登山式管理法等时间管理法提高注意力和行动力，使学习效率和时间利用率更高。老师还从设定目标、拟定计划、实施执行、反馈总结4个环节，具体指导学生改进低效时间管理，避免焦虑。

活动最后，心理老师勉励学生：“昨天是一张作废的支票，明天是一张未兑现的期票，而今天是你唯一拥有的现金，所以应当聪明把握。”鼓励学生做时间的主人，积极迎战期末考试，主动管理自己的人生。

讲座后，该系心理委员孙豫山说：“我开始重新思考对时间的认识。时间管理的对象不是‘时间’，而是根据时间进行的‘自我管理’，这是实现人生规划的保证。”刘家乐同学说：“今天对我触动最大的是老师分享的数学公式，每天哪怕0.01的改变，日积月累、坚持不懈，终将实现大的突破，所以坚持执行计划，计划才能持续生效。”

（心理教学部）