做情绪的主人 拥抱美好人生

每个人身上，都存在一种神奇的力量，它可以使人精神焕发，也可以使人萎靡不振；它可以使人冷静理智，也可以使人暴躁易怒。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量，就是情绪。

为缓解学生在学习生活方面存在的消极情绪和压力，掌握科学管理情绪的方法，培养学生积极乐观的心理品质。11月22日，铁门关职业技术学院心理教学部在库尔勒校区组织开展“积极情绪，美好人生”主题讲座，信息工程系2023级学生全体参加。

讲座以“你抓我逃”团体小游戏开始，让学生在玩中充分感受各种情绪的变化并给自己的情绪命名，体验情绪的丰富多彩、无处不在。随后，心理老师通过让学生回顾最近一次特别开心和特别难过的时刻，认识到情绪有高峰和低谷、积极和消极之分；通过展示芬兰科学家实验绘制的“身体情绪地图”，使学生体会不同情绪对身体器官的影响，举例说明消极情绪会攻击人的消化系统、免疫系统、内分泌系统等，导致各种身体疾病，进而揭秘积极情绪与美好人生的关系。

讲座中，心理老师向学生提出问题，“在一周情绪回顾中，最生气或难过的时刻大概是发生了什么事？当发生同样或类似的事情时，每次产生的情绪反应一样吗？情绪诱因是什么？”大家围绕问题积极思考、热烈讨论。最终学生们一致认为，同一件事，看法不同，情绪或行为反应就会不同，影响情绪的是我们对事件的认知、看法、信念，而不是事件本身。心理老师深入浅出地讲解让学生们了解了“情绪ABC理论”这一概念，并通过大量案例分析和表格练习，引导学生打开思路，调整问题关注点，聚焦事物积极面，学会做情绪的主人。

“生活中并不缺乏美”，讲座最后心理老师对学生说，“希望每位同学写下每天发生的三件好事以及好事的原因，记录身边的美好，品味日常的快乐，培养愉悦的心境，以更加积极乐观的心态拥抱每一天。行胜于言，做更好的自己。”

（心理教学部）