同学们，在生活和学习中，你是否会因为控制不好情绪而发脾气、冲动行事，想要做好情绪管理是很不容易的事情，毕竟我们的情绪都是当时情境下一种最基本的心理反应。情绪的变化是一种正常状态，情绪好时，不管遇到什么事情都能朝着积极的方向去看，但情绪不好时，负面情绪就像一个“小妖精”，让思维变得混乱，满眼都是黑暗的、负面的东西，对心理是很不利的，所以这就需要我们学会调节情绪。下面，小编就给大家介绍几种切实可行的办法吧！
1. 情绪宣泄法。通过各种方式将情绪表达和宣泄出来。你可以去找信任的朋友倾诉情感，一起吐槽离谱事件；也可以缩在自己最爱的小被子里，想哭就哭；还可以get偶像剧男女主冲山大喊，把所有的坏情绪丢给大自然。
2. 身心松弛法。深呼吸是个好办法哦，找一个舒适的位置安置自己，慢慢的吸气，慢慢的呼气，依此往复，平复心情；或者也可以试试这个，想象你处在温暖的沙滩上，躺在舒服的躺椅上，有音乐，还有冰阔落，你非常的舒适，非常的惬意，享受着海风和最爱的一切。
3. 活动转移法。耳机一戴，谁也不爱，沉浸在音乐的世界里，跟随情绪流淌。去操场跑圈，争取练出下次奥运会的参赛机会，风吹拂你的头发，烦恼也一起都追不上你啦。找上志同道合的朋友（一个人也行），选上一部不错的电影，不论是喜剧还是剧情都可以，随着主角的视角体会不一样的生命，烦恼会识趣的离开你。
4. 寻求帮助。找找朋友吧，ta会愿意听你的种种不悦；找找妈妈吧，妈妈永远都那么温暖包容；实在不行来找我（心理老师）也行，我一直在这里，不远又不近。
（心理教学部 李雅轩）
