上则为大家介绍了一些情绪与学习方面的心理调适方法，下面和大家聊一聊新学期生活与人际关系的话题吧！

开学心理调适——生活篇

1.熟悉学校，适应环境

迈入大学是我们人生一次具有挑战性的跨越与成长，但是进入新环境后，角色定位与生活习惯的改变很容易让我们产生焦虑或恐慌的心理。如何全方位加快角色转变，尽快适应大学生活呢？我们可以尽快熟悉学校和周边的地区情况，在上课时顺利找到教室位置，在周末时和朋友在附近转转，熟悉的环境可以帮助大家建立积极良好的心态，最起码在认路方面会更有自信哦！

2.自我管理，严于律己

在大学半开放式的管理下，我们的生活似乎变得更自由了，但是自由不是放纵，自由度的提升意味着我们更需要对自己做好管理，第一步就是调整作息，同步新疆及学校的作息，饮食规律， 坚持锻炼，坚持知识输入，给自己一个积极的心理暗示：我们都很优秀！一定可以管理好自己的生活。当然，也可以借助一些外部力量辅助，例如在宿舍学习，营造学习氛围感，使用时间管理app等。

3.不惧困难，积极求助

“没有人是一座孤岛”，你的周围充满各种可以帮助和支持你的资源。家长、班主任、辅导员、任课老师、同学以及心理中心的老师都愿意为你提供支持和帮助。学会求助也是我们必备的能力。不要害怕和他人产生交互，求助并不是代表你是弱者，能积极寻求帮助，利用环境中的资源，构建自己强大的支持系统也是强者的象征哦！

开学心理调适——人际交往篇

1.理性面对，理清问题来自哪里

大学阶段正是青春期的收尾，成年早期的开始，在这一时期，我们的情感处于迅速发展阶段，内心也更加敏感。在同他人的交往中，可能会因为不知道如何与新朋友建立关系、如何化解室友间的习惯摩擦、如何处理关系中出现的矛盾而困扰。有的同学会感到无措，失落，以至于对同他人交流产生恐惧、厌学等问题。不用担心，对于青春期的大家来说是很正常的问题，需要我们冷静下来理性面对，发现问题是源自哪里，慢慢化解矛盾。

2.主动交流，用心维护人际交往线

与他人交流沟通，产生矛盾冲突或出现不良情绪和心理问题时，首先要进行自我调整，在静下心来梳理完事情的始末和经过后，可以选择同矛盾对象或亲近的人沟通交流。这样做可以帮助我们从他人那里获得新的看法与思考，更加彻底地解决问题。

3.“非暴力沟通”，更有意义

多陈述事实和感受，少做评价，比如：因为室友开了风扇有点冷，导致你一个晚上没有睡好。我们可以这样去交流：“你昨晚打开电扇，我感觉有点冷，吹得我非常难受”。而不是说：“你这个人怎么这么自私，只顾自己”！不同的话语，会带来不一样的结果。同样，我们的朋友也需要支持与陪伴，在对方有困难的时候支持TA，在对方脆弱的时候陪伴 TA，在对方有心事的时候倾听 TA。不要因为关系好就肆意地打击，更不要在公共场合随意地贬损，才会让我们的友谊更长久。

如果有需要心理帮助的同学，欢迎与学院心理咨询中心联系哦！

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